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Como manter corpo e mente em uma mesma conexão

11 de Maio de 2015

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Ao longo do tempo, médicos e estudiosos das mais variadas especialidades vêm tentando explicar uma das conexões que tornam o ser humano uma máquina tão única: a relação corpo e mente.
 
 
Talvez você nunca tenha ouvido falar de psicossomática, uma área de constante evolução na medicina. Mas com certeza sabe o quanto a nossa mente, através das emoções, pensamentos e sentimentos, influencia as ações do corpo. E vice-versa. Repare em alguns exemplos clássicos: a ligação entre o nervosismo e a úlcera gástrica, entre o medo e a asma brônquica, entre o stress e o herpes simples, e até entre a depressão e o câncer. Hoje, já existem especialistas afirmando que todas as doenças, sem exceção, tem um empurrãozinho psicossomático. 
 
 
A psicossomática é uma ciência interdisciplinar que integra diversas especialidades da medicina e da psicologia para estudar os efeitos de fatores sociais e psicológicos sobre processos orgânicos do corpo e sobre o bem-estar das pessoas. Isso pode parecer característica da nova sociedade, que é cheia de informação e tarefas. Mas não é de hoje que o assunto vem sendo discutido. Hipócrates, 400 a.C., já se referia à influência da mente sobre o corpo. Na Grécia Antiga, os nossos conhecidos hormônios foram batizados de HUMORES por causa da influência do estado emocional sobre a saúde das pessoas. Isso mostra que essa conexão "mente-corpo" é suposta há muito tempo, mas só recentemente virou pauta de análise profunda. 
 
De modo simplificado, podemos nos referir ao fantástico complexo de estruturas neurológicas, endócrinas e substâncias químicas que permeiam a ligação da mente com o corpo como psico-fisiológica. Essa conexão é uma via de mão dupla: da mesma maneira como a mente influencia o corpo, o corpo influencia a mente. Chamamos isso de conexão ascendente, que pode funcionar tanto para o lado positivo, quanto para o negativo. Aqui, nós falamos  um pouco sobre psicologia positiva, um exemplo de conexão mente-corpo que atrai felicidade e bem-estar.
 
Quer ver também um exemplo prático de conexão corpo-mente? A poderosa endorfina, invocada em academias e famosa entre os atletas - dos de elite aos peladeiros do fim de semana. Se você não é fã de esportes, tudo bem. A gente explica: a endorfina é um analgésico natural produzido pelo cérebro durante intensa atividade física. Ela serve para proteger o corpo da dor provocada pelas possíveis lesões, já que atua diretamente sobre nosso corpo e sobre nossa condição emocional. É um poderoso antidepressivo e um estimulante. E essa é a melhor parte: sob efeito de doses altas de endorfina, somos estimulados por uma combinação de quatro estados mentais: bem-estar, autoconfiança, otimismo e serenidade.
 
Você deve estar pensando: uau! Por que ela não é liberada a todo o momento? Especialmente antes de uma reunião complicada no trabalho, por exemplo. Pois é! Seria ótimo, mas a endorfina só tem essa elevação significativa no corpo quando você pratica atividades físicas. Por isso, pense duas vezes antes de cabular a academia antes do trabalho. 
 
Outro exemplo de hábito que tem direta relação entre o físico e o neurológico é mais simples: você pode conseguir bons níveis de neurotransmissores estimulantes através da simples postura corporal adequada. O efeito é menor, mas ainda assim eficiente. Lembra que, nos filmes de samurais, eles tinham uma postura firme e desafiadora que intimidava o inimigo à primeira vista? Essa postura é consequência de uma faixa elástica chamada kikurigoshi, que era amarrada à bacia para pressionar os ossos e criar um reflexo que passa para a coluna e a deixa mais reta. Não é possível ficar curvado usando o kikurigoshi, um bom exemplo de conexão mente-corpo ascendente.
 
Comece a prestar atenção à maneira como você senta para trabalhar, para comer, como você caminha, como você cumprimenta as pessoas, que expressão facial você utiliza em todos os momentos, fáceis ou difíceis. E também observe o seu mundo imediato. Aquele sobre o qual você pode interferir diretamente. A mente percebe a postura do corpo e se comporta de modo coerente com ela. Se você senta de maneira relaxada, o cérebro vai funcionar relaxado. Se você senta sobre os ísquios (ossos da região glútea, próprios para sustentar a carga do corpo sentado), com a coluna reta, peito para frente, ombros equilibrados, o seu cérebro vai funcionar assim, majestoso. Atitudes corporais corretas são garantias de receber como contrapartida um ótimo estado mental. 
 
Estamos torcendo para que esse texto estimule conexões positivas entre seu corpo e mente, ajudando no bem-estar e inspire novos insights para as jornadas abertas :)
 
 
Para saber mais:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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