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Dieta dos pensamentos
O segredo de uma vida mais leve está na sua mente!
Segunda-feira chuvosa, você acorda superatrasado porque o despertador resolveu não funcionar. Levanta da cama xingando o despertador, as pilhas que não duram mais como antigamente, o vizinho que ficou falando alto até tarde da noite, a torneira da pia do banheiro que teima em gotejar mesmo depois de várias visitas do encanador, que por sua vez deve estar te enrolando para que você o chame mais vezes! Apressado, você anda pelo quarto descalço e bate o dedinho do pé na quina do guarda-roupa. Sai de casa comendo qualquer coisa para o café da manhã e vê o seu ônibus sair do ponto assim que você vira a esquina. Justo aquele que demora uma hora para passar. E agora você tem que esperar, na chuva. E esse foi só o começo de um daqueles dias em que o universo parece conspirar contra você. Quando isso acontece, o que você faz? Culpa todo mundo? Fica com inveja do vizinho que pode ficar acordado até tarde porque tem um carrão que o faz chegar ao trabalho em quinze minutos? Reclama com os amigos (e com aqueles não tão amigos também). Segundo psicólogos, escritores, pesquisadores e até físicos quânticos* (!) o motivo de tudo dar errado está em você mesmo.
Não é preciso pensar muito para perceber que reclamar e detestar tudo e todos ao seu redor não condiz com uma pessoa que tem por objetivo viver uma vida leve e equilibrada. Por outro lado, tem dias nos quais é difícil manter o bom humor. Tipo nesse do começo do texto. Profissionais de diversas áreas que pregam os benefícios do pensamento positivo afirmam que isso funciona de verdade e muitos trazem técnicas para que você passe a fazer o mesmo. Tem um pouco de tudo: desde dicas para melhorar a autoestima até teorias de física quântica, mas o ponto é que existe um consenso: tudo depende da forma como você pensa e a reage ao que acontece no dia a dia.
Veja algumas dicas sobre como levar uma vida mais leve!
Cuidado com o que você pensa!
Pensar positivo funciona, mas não como a maioria das pessoas gostaria. O saldo da sua conta bancária provavelmente não vai engordar do dia para a noite se você pensar em rios de dinheiro nesse minuto, mas segundo alguns livros de autoajuda, se você cultivar o hábito de pensar em coisas prósperas em vez de afirmar diariamente que sua situação financeira vai de mal a pior, são grandes as chances de tudo melhorar.
Essa é a ideia difundida no livro “O segredo”, lançado pela australiana Rhonda Byrne em 2006. O livro fala sobre os princípios da “Lei da Atração”, que é como a “fé inabalável” pregada pela maioria das religiões: você acredita que pode conseguir alguma coisa, você consegue, mesmo que isso leve um tempinho.
Desligue o ‘modo automático’
Você é daqueles que sai do trabalho e vai para casa sem prestar atenção no que está fazendo e quando chega nem percebe como chegou lá? Sinto muito informar, mas você está no famoso ‘modo automático’. Há um famoso ditado zen que diz: “quando estiver andando, ande. Quando estiver comendo, coma”. Pode parecer óbvio, mas provavelmente você não está colocando isso em prática no seu dia a dia. Fazer uma coisa de cada vez é um hábito cada vez mais raro nos dias de hoje.
Crie rituais para o cotidiano
Tem gente que jura que a intenção é o que mais importa. Se é assim, por que não criar intenções de atividades a serem realizadas assim que você acorda? É fácil: comece com três objetivos. Enquanto você espera a torrada ficar pronta, decida três coisas que você gostaria de realizar nas próximas doze horas. Nem todos os dias você conseguirá completar as tarefas, mas o que conta é ter uma estratégia.
Enxergue o real objetivo das coisas
Você já deve ter ouvido falar na expressão “ver as coisas sob uma perspectiva mais ampla”. Uma historinha contada no livro “A prática da gerência” do escritor Peter Drucker, considerado por muitos o pai da administração moderna, ilustra bem o que isso significa na prática. É mais ou menos assim:
Um viajante caminhava por uma estrada há horas, admirando a paisagem. Ao passar perto de uma pedreira, ele viu três homens cortando um bloco de pedra.
Entediado, o viajante resolveu puxar assunto e perguntou a eles o que estavam fazendo. O homem que parecia mais entediado respondeu automaticamente: “Estou cortando uma pedra”.
“É óbvio que ele está cortando uma pedra”, pensou o viajante. Então ele resolveu fazer a mesma pergunta para o segundo homem, que, um pouco mal-humorado, respondeu: “Estou cortando essa e várias outras pedras no formato quadrado, no mesmo tamanho e espessura. Assim posso juntar todas e construir uma parede”.
O viajante ficou curioso - “Será que estão construindo um muro?” - e resolveu perguntar de novo, dessa vez para o terceiro homem, que parecia superempolgado – bem diferente dos demais. Ele abriu um sorriso e respondeu: “Estou construindo uma igreja!”.
Você consegue perceber a diferença nas respostas? Drucker aponta as diferenças de pensamento que fizeram o terceiro homem se destacar dos demais, exemplos práticos de como “ver as coisas sob uma perspectiva mais ampla” que podem ser aplicados em todas as áreas de nossas vidas:
- Não basta saber como ou o que fazer: o importante é saber o porquê;
- Estar atento aos detalhes é importante, mas antes disso é preciso enxergar as coisas como um todo.
- Cultive a prática de enxergar além do óbvio.
Autoestima
Por falar em autoestima, como anda a sua? É sempre bom lembrar que, para o primeiro passo para amar outras pessoas/coisas/situações é amar a si próprio! Dê presentes para você: um tratamento de beleza, aquela calça que você está de olho há um tempo ou um livro que seu autor favorito acabou de lançar. Aprenda a gostar e aceitar todas suas características, até mesmo aquelas que podem não parecer tão legais para a maioria das pessoas.
Aceitação
Sabe aquela frase “não adianta chorar pelo leite derramado”? Então, a frase não é famosa à toa! O que está no passado já foi e infelizmente não podemos mudar. Se você está arrependido por algum erro que cometeu, ótimo: reconheça seus atos, aceite-os e transforme-os em aprendizado.
“O que é que eu tenho que aprender com isso?”
Se as circunstâncias trouxerem desconfortos ou incômodos (tipo o vizinho que fala alto de madrugada), ao invés de se revoltar ou se ofender, pare pra pensar no porquê de aquilo estar acontecendo e reflita sobre quais virtudes e qualidades você terá de desenvolver para lidar com isso de forma harmônica e equilibrada.
Pratique gestos de bondade
Não é preciso andar muito nas ruas para reparar como as pessoas são mecanizadas: andam sem olhar para os lados, sem reparar no que os outros estão fazendo, sempre apressadas por precisarem estar em algum lugar ou fazendo alguma coisa. Que tal trazer um pouco de leveza para seu dia (e de outra pessoa)? Um sorriso, uma gentileza, um obrigado ou um aperto de mão - são pequenos gestos de bondade que fazem uma grande diferença positiva.
Seja corajoso, mas não seja arrogante
Quando o Super-Homem fez sua primeira aparição nos quadrinhos da DC Comics em 1938, o mestre budista Soyen Shaku, já tinha falecido há quase 20 anos. Mesmo assim, uma das frases mais famosas do monge, conhecido por ter sido o primeiro mestre budista a ensinar nos Estados Unidos, tem a ver com o Homem de Aço: “Tenha a atitude corajosa de um herói e o coração puro de uma criança. ”
Shaku dizia que ao lidar com assuntos mais importantes de nossa vida - nossas intenções, objetivos e obstáculos - devemos imaginar como nosso herói preferido enfrentaria a mesma situação. Não se trata de sair por aí achando que dá pra atravessar paredes ou levantar toneladas com a mão: estamos falando de ATITUDES! Acredite em sua capacidade.
Por outro lado, ao lidar com outras pessoas – em situações de confronto ou não - devemos imaginar isso sob a óptica de uma criança. Elas têm um grande poder de empatia, entendimento e compaixão pelos outros e não faz distinção entre um morador de rua e um empresário de uma multinacional. Porque na realidade não há. Para o monge budista, o grande segredo é aprender como agir das duas formas: ser corajoso e confiante e realmente se importar com aqueles que estão a sua volta. Muitos conseguem escolher uma das formas, poucos têm sucesso em ser os dois.
Viu? Existem várias formas para acalmar a mente e levar uma vida mais agradável. Com pequenas mudanças de hábitos e pensamentos você passa a levar uma vida mais plena e andar por aí com a mente mais leve.
Para saber mais:
*O físico quântico Amit Goswami, cujo livro “O Universo Consciente", inspirou o filme Quem Somos Nós? (2005), uma espécie de documentário que fala dos potenciais da mente a partir de princípios da física quântica. Ficou curioso? Aqui vai o link para o filme dublado, no YouTube.
- Você é otimista, pessimista ou realista? Faça o teste para saber.
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